Suelo pélvico
Hábitos para mejorar tu salud pélvica
Para mantener el suelo pélvico, son importantes la constancia y los ejercicios, pero también mantener unos hábitos saludables, como no apretar al orinar, evitar el consumo de alcohol o mantenerse hidratado.
Ejercicios de suelo pélvico masculino
Aprende ejercicios para el suelo pélvico masculino, que incluyen técnicas como la incorporación del abdomen o la respiración. Los ejercicios se centran en activar los músculos del suelo pélvico y el abdomen mientras se exhala. También se puede realizar un ejercicio de puente de glúteos.
Ejercicios avanzados de suelo pélvico masculino
Después de la cirugía de cáncer de próstata, un efecto secundario común es la incontinencia urinaria. Esto puede mejorarse con fisioterapia y ejercicios enfocados en los músculos del suelo pélvico (ejercicios de Kegel).
Tu postura, tu abdomen y tu respiración también importan
El suelo pélvico no trabaja solo. Es importante mantener una postura adecuada y una respiración correcta para mantener una buena salud pélvica.
Cosas que puedes hacer como mujer para mejorar tu suelo pélvico
Consejos para mantener el suelo pélvico femenino de manera saludable.
