Ejercicio
Introducción
En Más que abuelos promovemos el ejercicio físico como una herramienta fundamental para envejecer con salud, confianza y bienestar. Las series de vídeos En Movimiento y Suelo Pélvico ofrecen recursos prácticos con ejercicios accesibles para ayudar a mantener la movilidad, la fuerza y el equilibrio. También pretenden fomentar la autonomía y contribuir a reducir el riesgo de caídas.
Cada propuesta está diseñada para realizarse en casa, sin material específico y al ritmo de cada persona. Porque moverse no es solo cuidar el cuerpo; también es cuidar la autoestima, la seguridad y la independencia.
Se trata de rutinas elaboradas por un profesional sanitario que se pueden realizar de manera segura en la comodidad del hogar.
En Movimiento
Nunca es tarde ni se tienen demasiados años para hacer ejercicio. La edad no debe suponer una situación de dependencia ni limitación de autonomía. Esta situación puede retrasarse con un ejercicio físico constante y adecuado, que mejorará la calidad de vida.
Ejercicios de flexibilidad del programa de ejercicio para mayores En Movimiento. Ejercicios pensados para ganar elasticidad y evitar dolores.
Primera parte de los ejercicios de equilibrio y marcha del programa de ejercicio para mayores En Movimiento. Ejercicios pensados para hacer en casa y en la calle y mejorar el equilibrio y la deambulación.
Suelo pélvico
Rutinas y consejos para mejorar el suelo pélvico femenino.
