Abordaje psicológico de la depresión, ¿qué tratamientos hay?

La psicoterapia puede ser útil en el tratamiento de la depresión.

La psicoterapia puede ser útil en el tratamiento de la depresión. Existen diferentes tipos de tratamientos psicológicos para abordarla y la elección de uno u otro dependerá de diversos factores, como las preferencias de la persona con depresión y las probabilidades de que se adhiera mejor a la terapia elegida. Otro aspecto que puede tenerse en cuenta es si existe un motivo que podría estar contribuyendo a desencadenar la depresión. Se debe escoger la alternativa terapéutica menos intrusiva y más eficiente, en función de las necesidades clínicas de cada persona.^[1]

Tipos de tratamientos psicológicos

Estos son algunos tratamientos psicológicos para la depresión:

Terapia de conducta ^[1]

La terapia de conducta es adecuada para las personas a las que la depresión ha llevado a reducir su vida social, a hacer menos actividades o a cambiar sus circunstancias vitales o sus rutinas. Está centrada en identificar la conexión entre las actividades que desarrollan y su estado de ánimo. De este modo, las personas con depresión pueden:

1. Detectar y exponerse a situaciones y comportamientos que les llevan a mejorar su estado de ánimo.
2. Resolver sus problemas.
3. Cuando se realiza en grupo, puede servir para obtener apoyo por parte de otras personas que podrían estar pasando por experiencias similares.

Terapia cognitiva^[1]

La terapia cognitiva se centra en los pensamientos, actitudes, sentimientos, creencias y comportamiento de las personas con depresión y ofrece estrategias para gestionar y resolver sus problemas desde otra perspectiva. Puede ser útil para:

1. Las personas con depresión sean capaces de identificar sus pensamientos negativos o aquellos patrones de comportamiento que les perjudican y que desearían cambiar.
2. Cuando se realiza en grupo, puede servir para obtener el apoyo de personas en contextos similares.

Terapia interpersonal^[1]

La terapia interpersonal está indicada cuando la depresión se asocia a problemas en las relaciones sociales o interpersonales. En estos casos se trata de:

1. Ayudar a las personas con depresión a reconocer sus emociones y sus dificultades en las relaciones interpersonales.
2. Trabajar estrategias para solucionar problemas personales y disminuir las fuentes que originan pensamientos depresivos.

Mindfulness y otras terapias útiles

Existen otras técnicas que también pueden ser útiles en el abordaje psicológico de la depresión, como la psicodinámica o el mindfulness.

• La psicodinámica puede ser útil para las personas con dificultades emocionales y para desarrollar relaciones interpersonales, lo que contribuye a su depresión. Se centra en reconocer las dificultades emocionales que se experimentan ante relaciones personales y situaciones estresantes.^[1]
• El mindfulness se basa en aprender a vivir más el presente. Esto facilita la observación de uno mismo, para ser más conscientes de los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales, y aceptarlos. Puede ser útil para quienes aprender a abordar los pensamientos y sentimientos negativos desde otra perspectiva.^[1]